„Cud oleju lnianego. Źródło zdrowia i witalności”

Gru 15

33 przepisy kulinarne, mnóstwo ciekawostek, porady, profilaktyka zapobiegania chorobom i przede wszystkim – konkretne opracowanie z przydatnymi informacjami. Wszystko o lnie możecie przeczytać w książce dr Hans-Urlich Grimm. Len był znany już od wieków, ale dopiero teraz jego działanie, poparte wieloma badaniami, zostaje odkryte na nowo. Właściwości oleju lnianego są nie do podważenia. W książce przytaczane są informacje, które wskazują, że systematyczne spożywanie oleju lnianego lub siemienia działa profilaktycznie, a przyjmowany w odpowiedniej ilości może wspomagać leczenie: • alergii • nadciśnienia • nowotworu piersi • zwapnienia arterii • zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi • nowotworu jelita • cukrzycy • stanów zapalnych • skóry (również przez alergię) • nowotworu prostaty • nerek • zaburzeń psychiki • dolegliwości związanych z menopauzą Cała lektura jest wręcz naszpikowana cytatami lekarzy (profesorów) z całego świata, którzy podkreślają zbawienny wpływ spożywania oleju lnianego oraz podają konkretne przypadki, w których stosowanie oleju lnianego pomogło w poprawie samopoczucia lub/i zdrowia. Nie sposób nie zwrócić uwagi na wiele przydatnych informacji, przykładowo: • ponad 50% objętości oleju lnianego to kwasy omega-3 (ryby morskie tylko 9%) • oleju lnianego nie należy smażyć, bo traci swoje właściwości • krótki termin ważności (ok. 3 miesięcy), przechowywać koniecznie w lodówce • to bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych: omega-3, omega-6 i omega-9, które występują w idealnych proporcjach: 3,5 (omega-3) : 1 (omega-6) : 1 (omega-9) Prócz swoich rewelacyjnych zdrowotnych właściwości, olej lniany ma także inną dobrą cechę –wspomaga proces odchudzania. Oczyszcza wątrobę, pomaga usuwać toksyny z organizmu, przyspiesza metabolizm oraz przyspiesza trawienie innych tłuszczy. I co bardzo ważne – powoduje stałe obniżenie insuliny we krwi, co z kolei gwarantuje brak napadów głodu i wahań nastroju. Częstym błędem żywieniowym jest wykluczanie zdrowych tłuszczy z powodu ich wysokiej kaloryczności (1 gram = 9 kalorii). Dotyczy to nie tylko oleju lnianego, ale również orzechów, pestek i ziaren. A niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych skutkuje najczęściej suchością skóry, wypadaniem włosów, wypryskami oraz problemami trawiennymi (kłopoty z wypróżnianiem się). W tym miejscu chciałbym nadmienić, że z jednej strony nie sposób wypisać wszystkich walorów stosowania oleju lnianego, bo byłoby to jednoznaczne z przepisaniem książki, z drugiej jednak wiem, że nie można przejść obok tak mocnych argumentów. Olej lniany budwigowy zasila moją codzienną dietę w zdrowe tłuszcze. Podobnie orzechy, migdały i...

Czytaj więcej

6 zasad skutecznej redukcji tłuszczu

Gru 12

O tym, że  nigdy nie jest zbyt późno, żeby zacząć dbać o swój wygląd oraz samopoczucie, może przekonać się każdy. Wystarczy bardzo chcieć, ustalić cel i zacząć działać. Bo przecież chcieć, to móc. Zamiast narzekać, lepiej wziąć sprawy w swoje ręce, ruszyć 4 litery i cieszyć się z porcji endorfin, które tak doskonale wpływają na nasze samopoczucie. Co można zrobić w miesiąc? Wiele, przede wszystkim zmienić kilka kwestii, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe, podejście do życia i podjęcie aktywności fizycznej. Czy można zrealizować marzenie o pięknej sylwetce w miesiąc? Niestety, nie można. I piszę o tym na samym początku, nie po to aby kogokolwiek zniechęcić, tylko po to, ażeby pokazać, że kwestia osiągnięcia pozytywnego nastawienia, dobrego samopoczucia i sportowej sylwetki, to nie jest temat na jeden miesiąc. Oczywiście, po 30 dniach ciało może wyglądać o niebo lepiej, napiszę więcej – na pewno tak będzie, jeśli będziemy trzymać się kilku wskazówek: „Dieta” i racjonalny sposób odżywiania Większość diet to rygorystyczne programy żywieniowe, które powodują wielką frustrację przy każdym odstępstwie, nierzadko złość na siebie, a w dłuższej perspektywie czasu poważne psychiczne komplikacje. Ludzie obwiniają się sami, że nie są w stanie panować nad swoją psychiką, czasem zdarza się, że myśl o jedzeniu przysłania im całe życie. A przecież wystarczy zmienić pojęcie diety (jako jakiegoś wyrzekania się jedzenia) na rzecz racjonalnego odżywiania się. 5-6 posiłków dziennie, co 2,5-3 godziny. I kwestia najważniejsza – „ratio” to w wielu językach na świecie określenie proporcji, stosunku, relacji i rozsądku. Dlatego racjonalnego odżywiania nie stosuje się przez tydzień, miesiąc, czy co trzeci dzień. To jest skuteczna metoda na świetną sylwetkę, dobre samopoczucie i poznanie siebie od środka już na zawsze. Wyznacznikiem jest jedynie: Ujemny bilans kaloryczny Aby skutecznie zacząć spalać tłuszcz, należy (w najprostszym tłumaczeniu) dostarczać tyle kalorii, żeby organizm poprawnie funkcjonował i pobierał energię z zapasów, czyli ze zmagazynowanego tłuszczu, który odłożył się w charakterystycznych punktach. Do wyliczenia potrzebujemy wzoru, który pomoże nam ocenić dzienną ilość kalorii, która jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania (bez uwzględniania jakiejkolwiek aktywności fizycznej). Jest to współczynnik zwany podstawą przemianą materii, a do jej obliczenia (PPM) służy wzór Harrisa i Benedicta. Jest jeszcze jeden wzór, który pozwala określić całkowitą przemianę materii (CPM), czyli zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniające wszelką aktywność fizyczną, w...

Czytaj więcej

Gdy na twojej drodze pojawi się wiele przeszkód, nie pozwól byś ty sam był jedną z nich.

Gru 12

...

Czytaj więcej

Wol­ność oz­nacza od­po­wie­dzial­ność. A to jest właśnie to, cze­go się większość ludzi obawia.

Gru 09

...

Czytaj więcej

O tym, dokąd dotrzesz w życiu, decyduje nie tyle to, gdzie zaczniesz, ile czy zaczniesz.

Gru 08

...

Czytaj więcej